Nourrissez vos muscles avec des protéines. La nutrition est la clé d’une bonne santé.

NOURRIR SES MUSCLES POUR RESTER EN FORME AU QUOTIDIEN

SUGGESTIONS POUR LE DÎNER

STEAK AUX BROCOLIS ET
POMMES DE TERRE
Energie
kcal
Protéines
g
Fibres
g
steak (100 g)125240
margarine (10 g)7500
brocoli5066
purée de pommes de terre (200 g)17044
Total4203410
CABILLAUD AVEC SALADE ET
FRITES
Energie
kcal
Protéines
g
Fibres
g
cabillaud (150 g)100260
margarine (10 g)1500
salade mixte et tomates201,41,4
frites (200 g)32055
Total51532,46,4
POULET AUX HARICOTS ET
POMMES DE TERRE
Energie
kcal
Protéines
g
Fibres
g
filet de poulet (100 g)150300
margarine (10 g)7500
haricots (100 g)4024
pommes de terre (200 g)17043
Total435367
SAUMON AUX ASPERGES ET
POMMES DE TERRE
Energie
kcal
Protéines
g
Fibres
g
saumon (100 g)220190
margarine (10 g)7500
asperges (250 g)4824
pommes de terre (200 g)17043
Total513257

CONSEIL
Mangez beaucoup de haricots. Les haricots sont riches en fibres et également riches en protéines. Il en existe de toutes formes et tailles et ils se combinent merveilleusement avec un morceau de poisson ou de viande. Le poisson (saumon, hareng, maquereau) présente de plus l’avantage de contenir de nombreux acides gras oméga-3 sains.