Nourrissez vos muscles avec des protéines. La nutrition est la clé d’une bonne santé.

NOURRIR SES MUSCLES POUR RESTER EN FORME AU QUOTIDIEN

SUGGESTIONS POUR LE LUNCH

TARTINE DE PAIN COMPLET AU SAUMONEnergie
kcal
Protéines
g
Fibres
g
2 tranches de pain (75 g)200103
margarine (15 g)10000
saumon (60 g)132130
salade + 2 rondelles de tomate150,50,5
1 verre de jus d’orange (200 ml)1001,50
Total547253,5
SALADE DE POULETEnergie
kcal
Protéines
g
Fibres
g
salade mixte (50 g)80,70,7
dressing (30 ml)10000
filet de poulet (100 g)150300
1 tomate120,70,7
1 pomme650,52,3
1 verre de jus d’orange (200 ml)1001,50
Total43533,43,7

CONSEIL
Ajoutez des protéines à une salade. 100 grammes de poulet fournissent déjà 30 grammes de protéines supplémentaires.