Nourrissez vos muscles avec des protéines. La nutrition est la clé d’une bonne santé.
NOURRIR SES MUSCLES POUR RESTER EN FORME AU QUOTIDIEN
SUGGESTIONS POUR LE PETIT DÉJEUNER
FROMAGE BLANC AUX MYRTILLES
Energie
kcal
Protéines
g
Fibres
g
fromage blanc (200 g)
115
20
0
myrtilles (20 g)
15
0
0
muesli (20 g)
70
2
2
1 tasse de lait (250 ml)
150
7
0
Total
350
29
2
PAIN AU FROMAGE
Energie
kcal
Protéines
g
Fibres
g
2 tranches de pain (50 g)
130
7
2
fromage 30+ (50 g)
100
13
0
margarine (10 g)
75
0
0
salade + 2 rondelles de tomate
15
0,5
0,5
1 tasse de lait (250 ml)
150
7
0
Total
470
27,5
2,5
CONSEIL Mangez du yaourt grec ou du fromage blanc le matin. En mangeant 200 grammes de fromage blanc, vous obtenez déjà 20 grammes de protéines. Ajoutez-y du muesli et des myrtilles et vous obtiendrez un délicieux petit déjeuner plein de protéines.