Nourrissez vos muscles avec des protéines. La nutrition est la clé d’une bonne santé.
NOURRIR SES MUSCLES POUR RESTER EN FORME AU QUOTIDIEN
SUGGESTIONS POUR LE PETIT DÉJEUNER
| FROMAGE BLANC AUX MYRTILLES | Energie kcal | Protéines g | Fibres g |
|---|---|---|---|
| fromage blanc (200 g) | 115 | 20 | 0 |
| myrtilles (20 g) | 15 | 0 | 0 |
| muesli (20 g) | 70 | 2 | 2 |
| 1 tasse de lait (250 ml) | 150 | 7 | 0 |
| Total | 350 | 29 | 2 |
| PAIN AU FROMAGE | Energie kcal | Protéines g | Fibres g |
|---|---|---|---|
| 2 tranches de pain (50 g) | 130 | 7 | 2 |
| fromage 30+ (50 g) | 100 | 13 | 0 |
| margarine (10 g) | 75 | 0 | 0 |
| salade + 2 rondelles de tomate | 15 | 0,5 | 0,5 |
| 1 tasse de lait (250 ml) | 150 | 7 | 0 |
| Total | 470 | 27,5 | 2,5 |
CONSEIL
Mangez du yaourt grec ou du fromage blanc le matin. En mangeant 200 grammes de fromage blanc, vous obtenez déjà 20 grammes de protéines. Ajoutez-y du muesli et des myrtilles et vous obtiendrez un délicieux petit déjeuner plein de protéines.