Voed uw spieren met eiwit. Voeding is de sleutel tot een goede gezondheid.

VOED UW SPIEREN VOOR ALLEDAAGSE KRACHT

LUNCH GERECHTEN

BRUINE BOTERHAM MET ZALMEnergie
kcal
Eiwit
gram
Vezel
gram
2 sneden brood (75 gram)200103
margarine (15 gram)10000
zalm (60 gram)132130
sla + 2 schijfjes tomaat150,50,5
1 glas jus d’orange (200 ml)1001,50
Totaal547253,5
SALADE MET KIPEnergie
kcal
Eiwit
gram
Vezel
gram
gemengde salade (50 gram)80,70,7
dressing (30 ml)10000
kipfilet (100 gram)150300
1 tomaat120,70,7
1 appel650,52,3
1 glas jus d’orange (200 ml)1001,50
Totaal43533,43,7

TIP
Voeg wat eiwitten toe aan een maaltijd salade. Een klein stukje kip van 100 gram geeft al snel 30 gram extra eiwit.