Voed uw spieren met eiwit. Voeding is de sleutel tot een goede gezondheid.

VOED UW SPIEREN VOOR ALLEDAAGSE KRACHT

ONTBIJT GERECHTEN

KWARK MET BOSBESSENEnergie
kcal
Eiwit
gram
Vezel
gram
kwark (200 gram)115200
bosbessen (20 gram)1500
muesli (20 gram)7022
1 beker melk (250 ml)15070
Totaal350292
BROOD MET KAAS Energie
kcal
Eiwit
gram
Vezel
gram
2 sneden brood (50 gram)13072
kaas 30+ (50 gram)100130
margarine (10 gram)7500
sla + 2 schijfjes tomaat150,50,5
1 beker melk (250 ml)15070
Totaal47027,52,5

TIP
Eet ’s morgens Griekse yoghurt of kwark. Door 200 gram kwark te eten krijgt u al snel 20 gram eiwit binnen. Voeg hier wat muesli en bosbessen aan toe en u heeft een heerlijk ontbijt vol met eiwitten.